Iontové nápoje

Pri športových výkonoch sú preferované iontové nápoje, pretože dopĺňajú minerály a ionty, ktoré odchádzajú z tela spoločne s tekutinami, dodávajú potrebné množstvo energie, udržujú konštantnú hladinu výkonu, zabraňujú negatívnym prejavom ako napr. kŕčom a kolapsu organizmu. Môžeme ich rozdeliť do 3 skupín a to hypotonické nápoje, izotonické a hypertonické nápoje. Delíme ich podľa toho, aký majú obsah osmoticky aktívnych látok v porovnaní s krvnou plazmou. Pre nás je dôležité koľko obsahujú solí a to z toho dôvodu, že počas tancovania sa tanečník potí a pri potení stráca nielen vodu, ale aj veľké množstvo soli.

Hypotonické nápoje sú nápoje, ktoré sa používajú pri výkonoch kde z nás doslova leje voda, čo sa deje aj v prípade aktívnych tanečníkov. To znamená že pot, ktorý tanečník vypotí je menej koncentrovaný. Tieto nápoje obsahujú nižšiu koncentráciu solí ako by mala byť v tele, čo spôsobí ich rýchlejšie vstrebávaju. Preto je pre tanečníkov dôležite piť práve takéto nápoje.

Nápoje, ktoré obsahujú rovnaké množstvo solí nazývame izotonické a používajú sa pri výkonoch, kde je pot podstatne viac koncentrovaný. Nápoje so zvýšeným obsahom solí sú hypertonické a kvôli svojmu vysokému obsahu iontov sa pri športe nepoužívajú. Ide tu skôr o liečebné roztoky, ktoré sa aplikujú vnútrožilne.  

Hypotonické nápoje sa odporúčajú podávať hodinu až hodinu a pol pred športovým výkonom a to 500 – 600 ml po 2 dcl každých 15 minút. Počas športového výkonu 500 - 600 ml nápoja v množstve 1,5 – 2 dcl. Tu vidíme, že počas súťaže by tanečník mal prijímať tekutiny v menších množstvách. Počas finále by tanečníci nemali odchádzať z parketu sa napiť, a to z viacerých dôvodou. Po prvé je to neprofesionálne, po druhé prijatá tekutina nemá nijaký rýchly vplyv na výkon tanečníka a po tretie finálové tancovanie pozostávajúce z piatich tancov (samba, cha-cha, rumba, paso doble a jive) sa považuje za ich jeden nepretržitý výkon.

Je potrebné si uvedomiť, že iontové nápoje nie sú určené k celodennému pitiu, ale sú určené na situácie, pri ktorých dochádza k zvýšenému výkonu organizmu. Tiež nie sú určené pre každého. Vysoká koncentrácia niektorých iónov môže mať negatívne účinky na niektoré orgány (napr. obličky). Pokiaľ má človek problémy s obličkami, či tráviacim traktom, mal by sa poradiť najprv s lekárom.